Självbild

Jag vet att jag är stor. Fet är ett så hemskt ord för det låter så definitivt, men jag är fet både i medicinsk och estetisk mening. Det känns tragiskt och sorgligt att det har blivit så här. Det är beklagligt. Jag har nämligen inte alltid varit tjock. När jag var 19 år vägde jag 70 kg. Då var jag smal eller kanske inte smal men normal. Mitt Bmi var på 23-24 nånting och inom spannet för normal vikt. Under den här tiden minns jag att jag inte var särskild nöjd med min vikt och jag lyckades banta ner mig till 62 kg genom en sån där späkningsmetod och självklart gick jag upp allt plus lite till när jag var klar.Jag skulle vilja säga att jag har bantat mig tjock. Det är tragiskt att jag liksom aldrig varit nöjd med hur jag ser ut, tjock som smal. Det där med självbild sitter i hjärnan och jag har så länge jag kan minnas alltid hackat på mig själv för att jag inte är bra eller snygg nog. Nu skulle jag vara jätteglad om jag fick väga 70 kg. Jag skulle nästan nöja mig med 83 kg. Det är märkligt det därmed kroppsuppfattning. Det sitter ju i min hjärna hur jag uppfattar mig själv det spelar ingen roll vad andra säger. Egentligen skulle jag försöka lära mig att gilla det jag ser i spegeln nu. Jag tror att det är viktigt för att man ska kunna förändras.

Det är okej att vackla

Jag fick en kommentar här om hur man ska bära sig åt för att hålla sin nyttiga livsstil och inte vackla. Jag säger bara såhär: Det är okej att vackla. alla gör det. Jag har vacklat rejält och gått upp de fem kilon jag hade gått ner genom att äta extremt onyttigt i ca 2 veckor! Det är lång tid. De flesta tänker väl att att vackla innebär att man kanske råkar äta en bulle eller ett wienerbröd mitt i veckan men man kan ju också slarva mer än så och det är okej för huvudsaken är att man har bestämt sig och att man tar sig i kragen tillslut och bestämmer sig för att vara nyttig. Om det känns svårt så kan man tänka att man bara ska äta nyttigt en dag. Det är ju inte så knepigt och sen går det mesta av farten, man har kommit in på den nyttiga banan igen. Det är ju en livsstilsförändring man ska genomföra och då har man ju hela livet på sig att gå ner i vikt. Nu kommer det ju inte ta hela livet, men jag räknar att det kommer att ta mig kanske två år att bli av med 35 kg. Det viktigaste är att man efter ett bakslag när man gått upp 3 kg att man inte lägger av utan återigen upptar den nyttiga linjen. Sen ska man nog fråga sig varför man gick upp det där kilona. Om det var känslor som låg bakom eller om det bara var en oerhört lyckad resa med en väninna nånstans då man tillät sig att frossa.
Jag har ett annat råd att ta till om motivationen tryter när man har bestämt sig, det är att skriva ned alla anledningar man kan komma på till att man vill gå ner i vikt. Det kan vara allt ifrån till att det är lättare att köpa snygga kläder till att det blir lättare att jogga. Sen kan man kolla på det där anteckningarna.
Jag läste i en bok att man ska tänka när man ser en fet bulle att den här bullen bidrar till min fetma. Jag tror säkert ni har egna tips på lager. Att återfå motivationen när man inte har den kan vara svårt. Men jag tror att man måste försöka kämpa för att få tillbaka den genom att fråga sig själv hur viktigt det egentligen är at gå ner i vikt. Man tycker ju att det är viktigt eftersom man mår så dåligt över att vara tjock.

Äntligen bestämt mig

Så det går bra nu med att gå ner i vikt. Jag har under den senaste veckan gått ner nästan 3 kg. I morse åt jag havregrynsgröt med lite sylt, mjöl och ett ägg till det. Det blir nog en sen lunch och då något i grönsaksväg. Det gäller ju egentligen bara att bestämma sig och då är det lättare att avstå från onyttiga grejer som bullar och godis. Istället kan man äta frukt. Jag hade gått upp lite innan min viktnedgång nu så jag ligger på ungefär samma vikt som förar gången jag skrev ned vikten. Nu ska jag iväg och träna.

Äta rätt-inte lätt!

Idag blev det inget godis. Jag mår lite illa när jag tänker på det efter förra veckans excesser i all upptänkligt snask och gotter. Till frukost idag åt jag två brödskivor utan smör med ost och salami. Ska förbättra frukosten med att äta gröt eller yoghurt med lite nötter och frön och kanske torkad frukt. Till lunch hade jag inte lagat någon matlåda så jag gick till ett sushiställe och beställde en elva bitars sushi. Det var små bitar så jag är rätt nöjd med lunchen. Dock var det på tok för lite grönsaker. Till middag blev det gnocci med tomatsås och lite mascarponeost och en caprese till förrätt. Caprese är varvat mozzarella och tomat-skivoroch lite olivolja på. Lite för mycket ost kanske men ost är min last. Imorgon ska jag äta mer grönsaker och kanske skära ned lite på fettet. Ikväll ska jag iväg och träna så jag tänkte köra hårt. Planerat blir det 40 min i trappmaskin och sen styrketräning. Det ska bli kul. Jag känner mig ganska tjock och plufsig liksom oattraktiv och jag vill verkligen gå ner i vikt men det är svårt att äta rätt tycker jag. Tänker att ingen kille vill ha mig som jag ser ut men jag försöker att inte få det att hindra mig till att gå ut och vara bland folk.

Godis, ångest och vågrädsla

Nä hörni, det här går inget bra. Jag går ju bara upp. Nu måste jag verkligen skärpa mig. Rycka upp mig lite. Det positiva med idag är att jag gick på en lång promenad på över en timme. Det negativa är 2 hekto godis och massa bullar och kakor på jobbets fredagsfika. Nu känns det så här att jag lika gärna kan lägga ner det här med att gå ner i vikt. Eftersom jag inte kan hålla mig borta från onyttigheter. Men det ska jag inte. det är lika bra att fortsätta. Det går att vända den här netåtgående spiralen till en uppåtgående spiral som visar positiva vågresultat. Hjälp för att väga mig imorgon.

Viktökning

Den här veckan har varit katastrof ur viktsynpunkt. Jag har gått upp en massa, Idag visade vågen på två kilo plus. Det är bara at lägag det bakom sig och försöka att satsa på att gå ner. Jag ska bli duktigare på att skriva ner vad jag äter. Jag antar att viktökningen beror på att jag har saknat motivation. Hur ska jag få den?

Här är jag!

Inte världens bästa bild men den visar iallfall hur jag ser ut.

Jag ska sätta in en bild där jag försöker pressa i mig i ett par jeans i sorlek 48 och halva magen hänger typ utanför. Nu är det bara neråt som gäller. Idag tränade jag i 20 minuter och det var bra gjort av mig. Helt genomsvettig blev jag. Imorgon blir det styrketräning.

Träna mera!

Idag blev det ett till spinningpass på 45 minuter och det var jobbigt som satan. Jag hade tänkt att jag skulle träna lite varje dag den här veckan så att jag riktigt kommer igång. Det är skönt att gå till gymmet efter jobbet. Bättre det än att sätta sig i tv-soffan. Vikten stod still den här veckan men det är bara för att jag ätit så mycket skräp. Bättring!

Spinning

Åh vad jag är nöjd med mig själv just i detta ögonblicket. Det där stackars gymkortet som legat oanvänt en längre tid fick se dagens ljus då jag gick iväg till träningscentret och körde ett pass spinning på 45 minuter och innan det gick jag i en step maskin i 20 minuter och satt på träningscykeln i tolv minuter. Hurra! Och man mår ju så bra efteråt också!
Till frukost blev det någon macka med smör, fet yoghurt med honung. Till lunch en skål pasta och till middag köttbullar och morötter och inlagda persikor till efterrätt. Kanske en 1600 kcal totalt. Inte illa! Får försöka hålla den här slanka linjen!

Pepparkakor och Lepigen

Jag åt för mycket pepparkakor idag. säkert 10-15 stycken. Trots att jag hade tagit sån här Lepigen som ska minska suget. Men det kanske är en bluff. Vad jag är nöjd med idag är att jag gått tre korta promenader på 15 minuter styck.

Öl

Igår blev det mycket öl så jag bröt det här med att ha en vit månad. Jag drack tre stora stark på ett ställe som heter Piestowska. Idag har jag kännt mig lite småhungrig. Har inte ätit något godis iallfall.

Bakisfrossa

Oj oj igår blev det mycket mat! Jag smällde säkert i mig över 3000 kcal om inte mer. Magen var som ett tomt gapande hål som jag fyllde med en massa skräp, stor skål pasta, kladdkaka, popcorn, sill, after eight och kakor. Så i morse vägde jag 108,5 huwa! Idag har jag ätit desto nyttigare. Lagom med frukost och sushi till lunch. Nu ska jag försöka hålla mig på den smala vägen och inte göra om samma misstag och börja frossa. Ska ha en vit månad så då blir det lättare att inte drabbas av det där bakissuget. Som träning så har jag promenerat i över en timme. Imorgon tänkte jag gå iväg och träna och kör lite kondition plus styrka.