onsdag 28 januari 2009

Äta rätt-inte lätt!

Idag blev det inget godis. Jag mår lite illa när jag tänker på det efter förra veckans excesser i all upptänkligt snask och gotter. Till frukost idag åt jag två brödskivor utan smör med ost och salami. Ska förbättra frukosten med att äta gröt eller yoghurt med lite nötter och frön och kanske torkad frukt. Till lunch hade jag inte lagat någon matlåda så jag gick till ett sushiställe och beställde en elva bitars sushi. Det var små bitar så jag är rätt nöjd med lunchen. Dock var det på tok för lite grönsaker. Till middag blev det gnocci med tomatsås och lite mascarponeost och en caprese till förrätt. Caprese är varvat mozzarella och tomat-skivoroch lite olivolja på. Lite för mycket ost kanske men ost är min last. Imorgon ska jag äta mer grönsaker och kanske skära ned lite på fettet. Ikväll ska jag iväg och träna så jag tänkte köra hårt. Planerat blir det 40 min i trappmaskin och sen styrketräning. Det ska bli kul. Jag känner mig ganska tjock och plufsig liksom oattraktiv och jag vill verkligen gå ner i vikt men det är svårt att äta rätt tycker jag. Tänker att ingen kille vill ha mig som jag ser ut men jag försöker att inte få det att hindra mig till att gå ut och vara bland folk.

fredag 23 januari 2009

Godis, ångest och vågrädsla

Nä hörni, det här går inget bra. Jag går ju bara upp. Nu måste jag verkligen skärpa mig. Rycka upp mig lite. Det positiva med idag är att jag gick på en lång promenad på över en timme. Det negativa är 2 hekto godis och massa bullar och kakor på jobbets fredagsfika. Nu känns det så här att jag lika gärna kan lägga ner det här med att gå ner i vikt. Eftersom jag inte kan hålla mig borta från onyttigheter. Men det ska jag inte. det är lika bra att fortsätta. Det går att vända den här netåtgående spiralen till en uppåtgående spiral som visar positiva vågresultat. Hjälp för att väga mig imorgon.

söndag 18 januari 2009

Viktökning

Den här veckan har varit katastrof ur viktsynpunkt. Jag har gått upp en massa, Idag visade vågen på två kilo plus. Det är bara at lägag det bakom sig och försöka att satsa på att gå ner. Jag ska bli duktigare på att skriva ner vad jag äter. Jag antar att viktökningen beror på att jag har saknat motivation. Hur ska jag få den?

tisdag 13 januari 2009

Här är jag!


Inte världens bästa bild men den visar iallfall hur jag ser ut.
Jag ska sätta in en bild där jag försöker pressa i mig i ett par jeans i sorlek 48 och halva magen hänger typ utanför. Nu är det bara neråt som gäller. Idag tränade jag i 20 minuter och det var bra gjort av mig. Helt genomsvettig blev jag. Imorgon blir det styrketräning.

måndag 12 januari 2009

Träna mera!

Idag blev det ett till spinningpass på 45 minuter och det var jobbigt som satan. Jag hade tänkt att jag skulle träna lite varje dag den här veckan så att jag riktigt kommer igång. Det är skönt att gå till gymmet efter jobbet. Bättre det än att sätta sig i tv-soffan. Vikten stod still den här veckan men det är bara för att jag ätit så mycket skräp. Bättring!

söndag 11 januari 2009

Spinning

Åh vad jag är nöjd med mig själv just i detta ögonblicket. Det där stackars gymkortet som legat oanvänt en längre tid fick se dagens ljus då jag gick iväg till träningscentret och körde ett pass spinning på 45 minuter och innan det gick jag i en step maskin i 20 minuter och satt på träningscykeln i tolv minuter. Hurra! Och man mår ju så bra efteråt också!
Till frukost blev det någon macka med smör, fet yoghurt med honung. Till lunch en skål pasta och till middag köttbullar och morötter och inlagda persikor till efterrätt. Kanske en 1600 kcal totalt. Inte illa! Får försöka hålla den här slanka linjen!

måndag 5 januari 2009

Pepparkakor och Lepigen

Jag åt för mycket pepparkakor idag. säkert 10-15 stycken. Trots att jag hade tagit sån här Lepigen som ska minska suget. Men det kanske är en bluff. Vad jag är nöjd med idag är att jag gått tre korta promenader på 15 minuter styck.

söndag 4 januari 2009

Öl

Igår blev det mycket öl så jag bröt det här med att ha en vit månad. Jag drack tre stora stark på ett ställe som heter Piestowska. Idag har jag kännt mig lite småhungrig. Har inte ätit något godis iallfall.

fredag 2 januari 2009

Bakisfrossa

Oj oj igår blev det mycket mat! Jag smällde säkert i mig över 3000 kcal om inte mer. Magen var som ett tomt gapande hål som jag fyllde med en massa skräp, stor skål pasta, kladdkaka, popcorn, sill, after eight och kakor. Så i morse vägde jag 108,5 huwa! Idag har jag ätit desto nyttigare. Lagom med frukost och sushi till lunch. Nu ska jag försöka hålla mig på den smala vägen och inte göra om samma misstag och börja frossa. Ska ha en vit månad så då blir det lättare att inte drabbas av det där bakissuget. Som träning så har jag promenerat i över en timme. Imorgon tänkte jag gå iväg och träna och kör lite kondition plus styrka.